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Eine typische Pilates-Stunde ist strukturiert, um ein ausgewogenes Training für den gesamten Körper zu bieten, wobei der Fokus auf der Körpermitte, Flexibilität und Körperhaltung liegt. Hier ist eine allgemeine Übersicht, wie eine Pilates-Stunde aufgebaut sein könnte:
Sanfte Mobilisation: Die Stunde beginnt oft mit sanften Dehnungen und Mobilisationsübungen, um die Muskulatur vorzubereiten und den Körper auf die kommenden Übungen einzustimmen.
Atemübungen: Der Fokus liegt auf der Atemtechnik, um das Bewusstsein für die Atmung zu schärfen und sie mit den Bewegungen zu synchronisieren.
Kernstärkende Übungen: Im Zentrum stehen Übungen zur Stärkung der Körpermitte (Core), wie zum Beispiel der „Hundert“ oder verschiedene Varianten von Planks.
Flexibilität und Mobilität: Übungen, die die Flexibilität verbessern und die Mobilität der Gelenke fördern, wie „Roll-Up“ und „Saw“.
Ganzkörpertraining: Integrieren von Übungen, die auch andere Muskelgruppen wie Beine, Arme und Rücken trainieren.
Abschlussübungen: Langsame und entspannende Übungen, die helfen, den Körper herunterzufahren und die Muskulatur zu entspannen.
Dehnungen: Gezielte Dehnübungen, um die Flexibilität zu fördern und die Muskulatur nach dem intensiven Training zu lockern.
Unser absoluter Renner! Für alle die Fitness mit Stil und effektiven Einheiten verbinden möchten. B-Barre bietet mehr als nur Training – werde jetzt zum Designer Deines Körpers!
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В обеденное время с 12:00 до 14:00 мы предлагаем вам 30-минутные занятия, которые вы также можете посещать индивидуально или совмещать друг с другом!
Вот как вы всегда будете в форме во время обеденного перерыва!
Наша студия открыта регулярно в соответствии с расписанием курсов, за исключением государственных праздников и двухнедельного зимнего и летнего закрытия.
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Je nach Gruppengröße und individuellem Bedarf können Trainer spezielle Anpassungen oder Modifikationen der Übungen anbieten, um auf persönliche Bedürfnisse oder Einschränkungen einzugehen.
Insgesamt ist eine Pilates-Stunde darauf ausgerichtet, durch kontrollierte und präzise Bewegungen eine ganzheitliche Körperstärkung zu erreichen und gleichzeitig eine entspannende und meditative Erfahrung zu bieten.
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