B-Barre est un concept de fitness innovant qui combine l’essence du ballet classique avec des techniques modernes de barre. Ce cours remet au premier plan les principes traditionnels du ballet, en se concentrant sur la correction de la posture et l’amélioration de la flexibilité et de la mobilité.
L’entraînement est centré sur l’activation et le renforcement des muscles profonds pour définir et améliorer la forme du corps, sans développer une masse musculaire excessive comme dans le culturisme. L’objectif est plutôt d’obtenir un corps élancé, élégant et fort, incarnant la légèreté et la grâce du ballet.
Soutenu par une musique entraînante et une variété d’équipements tels que des bandes de résistance, des poids, des balles et des sliders, l’entraînement devient une expérience dynamique et motivante, à la fois à la barre et sur le tapis. B-Barre offre un entraînement complet qui engage à la fois le corps et l’esprit, aidant à développer une posture puissante et gracieuse.
Ce cours est idéal pour ceux qui recherchent une combinaison de ballet et d’entraînement fonctionnel afin d’améliorer leur posture, leur flexibilité et leur force. Il convient à :
Amateurs de fitness : Ceux qui cherchent un entraînement intense mais gracieux, qui sculpte le corps et renforce les muscles profonds sans se concentrer sur une masse musculaire excessive.
Ce cours améliore non seulement la condition physique générale, mais il soutient également spécifiquement les progrès en ballet. En se concentrant sur le renforcement des muscles essentiels au ballet, en particulier les muscles profonds du tronc, des jambes et des pieds, ainsi que les muscles autour des hanches, les compétences techniques et la qualité des mouvements sont améliorées. Les muscles des pieds sont particulièrement sollicités et renforcés dans tous les mouvements du B-Barre, afin de créer des muscles longs et fins, résultant en un corps élégant et tonifié.
Ce cours convient également aux adolescents dès 14 ans qui souhaitent renforcer leurs bases en ballet tout en développant leur condition physique. Le B-Barre constitue un complément parfait à l’entraînement de ballet classique, en offrant la base physique nécessaire pour progresser continuellement.
L’entraînement B-Barre est structuré et polyvalent, conçu pour entraîner efficacement l’ensemble du corps tout en établissant une forte connexion avec la technique du ballet. La structure de l’entraînement est la suivante :
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Notre studio est régulièrement ouvert selon le planning des cours, sauf les jours fériés, les fermetures hivernales et estivales de 2 semaines.
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Dieser Kurs ist für alle Fitnessniveaus geeignet, da die Übungen individuell an die unterschiedlichen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer angepasst werden können.
3. Übungen in der Mitte: Im Anschluss an die Stangenübungen geht es in die Mitte des Raumes. Hier werden die Bewegungen komplexer, da der Körper ohne Unterstützung der Stange arbeiten muss. Der Fokus liegt auf Balance, Stabilität und der Aktivierung der tiefen Muskulatur, um die Anmut und Kraft in den Bewegungen weiter zu entwickeln.
4. Training auf der Matte: Im letzten aktiven Teil des Trainings wird auf der Matte gearbeitet. Hier werden gezielte Kräftigungsübungen für den gesamten Körper ausgeführt, insbesondere für den Kern, die Beine und die Füße. Diese Phase hilft, die Muskulatur weiter zu definieren und eine schlanke, kräftige Silhouette zu formen.
5. Cool Down und Dehnung: Das Training endet mit einem beruhigenden Cool Down, das aus sanften Dehnübungen besteht. Diese fördern die Flexibilität, reduzieren Muskelverspannungen und helfen dem Körper, nach dem intensiven Training zu entspannen und zu regenerieren.
Diese Gliederung sorgt dafür, dass der Körper umfassend trainiert wird, wobei jede Phase auf die vorherige aufbaut und so ein ausgewogenes, effektives Workout entsteht.
Ce cours est adapté à tous les niveaux de condition physique, car les exercices peuvent être individuellement ajustés pour répondre aux besoins et aux capacités variés des participants.
Exercices au centre : Après les exercices à la barre, le focus se déplace vers le centre de la pièce. Les mouvements deviennent plus complexes car le corps travaille sans le soutien de la barre. L’accent est mis sur l’équilibre, la stabilité et l’activation des muscles profonds pour développer davantage la grâce et la force des mouvements.
Entraînement sur le tapis : Dans la dernière partie active de la séance, des exercices sont réalisés sur le tapis. Des exercices ciblés de renforcement sont effectués pour l’ensemble du corps, en particulier pour le tronc, les jambes et les pieds. Cette phase aide à définir davantage les muscles et à façonner une silhouette fine et forte.
Retour au calme et étirements : L’entraînement se termine par un retour au calme apaisant composé d’exercices d’étirement doux. Ces exercices favorisent la flexibilité, réduisent les tensions musculaires et aident le corps à se détendre et à récupérer après l’entraînement intense.
Cette structure assure un entraînement complet où chaque phase s’appuie sur la précédente, créant une expérience d’entraînement équilibrée et efficace.
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