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B-Barre

B-Barre est un concept de fitness innovant qui combine l’essence du ballet classique avec des techniques modernes de barre. Ce cours remet au premier plan les principes traditionnels du ballet, en se concentrant sur la correction de la posture et l’amélioration de la flexibilité et de la mobilité.

L’entraînement est centré sur l’activation et le renforcement des muscles profonds pour définir et améliorer la forme du corps, sans développer une masse musculaire excessive comme dans le culturisme. L’objectif est plutôt d’obtenir un corps élancé, élégant et fort, incarnant la légèreté et la grâce du ballet.

Soutenu par une musique entraînante et une variété d’équipements tels que des bandes de résistance, des poids, des balles et des sliders, l’entraînement devient une expérience dynamique et motivante, à la fois à la barre et sur le tapis. B-Barre offre un entraînement complet qui engage à la fois le corps et l’esprit, aidant à développer une posture puissante et gracieuse.

Pour qui est ce cours adapté ?

Ce cours est idéal pour ceux qui recherchent une combinaison de ballet et d’entraînement fonctionnel afin d’améliorer leur posture, leur flexibilité et leur force. Il convient à :

  1. Passionnés de ballet et danseurs : Les personnes passionnées par le ballet qui souhaitent approfondir leur technique et affiner davantage leur posture.

Amateurs de fitness : Ceux qui cherchent un entraînement intense mais gracieux, qui sculpte le corps et renforce les muscles profonds sans se concentrer sur une masse musculaire excessive.

Développement musculaire parfait

Ce cours améliore non seulement la condition physique générale, mais il soutient également spécifiquement les progrès en ballet. En se concentrant sur le renforcement des muscles essentiels au ballet, en particulier les muscles profonds du tronc, des jambes et des pieds, ainsi que les muscles autour des hanches, les compétences techniques et la qualité des mouvements sont améliorées. Les muscles des pieds sont particulièrement sollicités et renforcés dans tous les mouvements du B-Barre, afin de créer des muscles longs et fins, résultant en un corps élégant et tonifié.

Ce cours convient également aux adolescents dès 14 ans qui souhaitent renforcer leurs bases en ballet tout en développant leur condition physique. Le B-Barre constitue un complément parfait à l’entraînement de ballet classique, en offrant la base physique nécessaire pour progresser continuellement.

Structure de l'entraînement B-Barre

L’entraînement B-Barre est structuré et polyvalent, conçu pour entraîner efficacement l’ensemble du corps tout en établissant une forte connexion avec la technique du ballet. La structure de l’entraînement est la suivante :

  1. Échauffement debout : La séance commence par un échauffement dynamique debout, visant à préparer le corps aux exercices à venir. Des mouvements légers sont effectués pour réchauffer les muscles, mobiliser les articulations et augmenter doucement la fréquence cardiaque.
  2. Exercices à la barre : Après l’échauffement, l’entraînement se poursuit avec une section intensive à la barre. Des exercices de ballet classiques sont réalisés pour améliorer la posture, renforcer les muscles des jambes et du tronc, et favoriser la flexibilité. La barre sert de soutien pour optimiser le contrôle et la précision des mouvements.

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      • Suivez la L3004 en direction de Kronberg im Taunus.
      • À Kronberg, tournez dans Frankfurter Straße et suivez les panneaux pour Heinrich-Winter-Straße.
    • Stationnement: Il y a des places de stationnement près de Heinrich-Winter-Straße, mais elles peuvent être limitées. Vérifiez la disponibilité à l’avance.
  2. En transports en commun:
    • En S-Bahn:
      • Depuis la gare centrale de Francfort:
        • Prenez la ligne S4 en direction de Kronberg.
        • Descendez au terminus “Kronberg”.
        • De là, c’est environ 15-20 minutes à pied jusqu’à Heinrich-Winter-Straße, ou vous pouvez prendre un bus.
    • En bus:
      • Il existe des lignes de bus qui s’arrêtent près de Heinrich-Winter-Straße. Vérifiez les connexions exactes via l’application RMV ou le site web.
  3. À pied ou à vélo:
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      • Prenez la sortie “Francfort-Eckenheim”.
      • Suivez les panneaux indiquant le centre-ville.
      • L’Adickesallee est située près du siège de la police de Francfort et de l’université Johann Wolfgang Goethe.
    • Stationnement: Nous avons deux places de stationnement pour les clients dans la cour. Il y a aussi quelques parkings à proximité ainsi que des places de stationnement publiques le long de la rue.
  2. En transports en commun:
    • En U-Bahn:
      • Ligne U5: Descendez à la station “Musterschule”. De là, il y a environ 5 minutes à pied jusqu’à l’Adickesallee.
    • En S-Bahn:
      • Lignes S1, S2, S3, S4, S5, S6, S8, S9: Descendez à la station “Francfort Ouest” ou “Francfort Hauptwache” et prenez ensuite l’une des lignes de U-Bahn mentionnées ci-dessus.
    • En bus:
      • Il y a plusieurs lignes de bus qui s’arrêtent à proximité, notamment les lignes 32 et 36. Les arrêts comme “Polizeipräsidium” ou “Friedberger Platz” sont près de l’Adickesallee.
  3. À pied ou à vélo:
    • Si vous êtes déjà à proximité, vous pouvez facilement rejoindre l’Adickesallee à pied ou à vélo. C’est un emplacement central à Francfort, et la rue est bien connectée au réseau de pistes cyclables.

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      • Prenez l’A661 en direction de Bad Homburg.
      • Quittez l’A661 à la sortie “Bad Homburg” et suivez la B455 en direction de Bad Homburg.
      • Suivez les panneaux indiquant le centre-ville, puis Gunzostraße.
    • Stationnement: Il y a 20 places de parking appartenant au Gunzocenter, et elles sont gratuites! Notez que si vous vous garez sur le parking REWE, vous aurez besoin d’un disque de stationnement!
  2. En transports en commun:
    • En S-Bahn:
      • Depuis la gare centrale de Francfort:
        • Prenez le S-Bahn S5 en direction de Friedrichsdorf et descendez à la gare de Bad Homburg.
        • De là, vous pouvez soit prendre un bus, soit marcher environ 15 à 20 minutes jusqu’à Gunzostraße.
    • En U-Bahn:
      • Depuis Francfort:
        • Prenez la ligne U2 du U-Bahn en direction de Bad Homburg-Gonzenheim.
        • Descendez au terminus “Gonzenheim”.
        • De là, il y a environ 5 minutes à pied jusqu’à Gunzostraße 9.
    • En bus:
      • Il existe plusieurs lignes de bus qui s’arrêtent près de Gunzostraße. Vérifiez les connexions exactes via l’application ou le site Web RMV.
  3. À pied ou à vélo:
    • Si vous êtes déjà à Bad Homburg, vous pouvez éventuellement marcher ou faire du vélo jusqu’à Gunzostraße. C’est un endroit assez central.
    • Il est recommandé d’utiliser à l’avance une application de navigation comme Google Maps ou Apple Plans pour vérifier l’itinéraire exact et les conditions de circulation actuelles.

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Du lundi au vendredi de 10h00 à 20h00
Sa-Di de 9h00 à 15h00

Heinrich-Winter-Straße 1, 61476 Kronberg im Taunus

Adickesallee 43, 60322 Frankfurt am Main

Falkstraße 72-74, 60487 Frankfurt

Gunzostraße 9, 61352 Bad Homburg vor der Höhe

+49 69 98972759

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  • Anfänger und Fortgeschrittene: Sowohl Einsteiger, die in die Welt des Barre-Trainings eintauchen möchten, als auch Fortgeschrittene, die ihre Fähigkeiten verbessern wollen, finden in diesem Kurs eine passende Herausforderung.
  • Personen mit Fokus auf Haltung und Flexibilität: Alle, die an ihrer Körperhaltung arbeiten und ihre Flexibilität verbessern möchten, um sich im Alltag anmutiger und selbstbewusster zu bewegen.
  • Jeden, der ein ganzheitliches Workout sucht: Menschen, die sowohl die körperlichen als auch die mentalen Aspekte des Trainings schätzen und Freude daran haben, sich zur Musik zu bewegen.

Dieser Kurs ist für alle Fitnessniveaus geeignet, da die Übungen individuell an die unterschiedlichen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer angepasst werden können.

3. Übungen in der Mitte: Im Anschluss an die Stangenübungen geht es in die Mitte des Raumes. Hier werden die Bewegungen komplexer, da der Körper ohne Unterstützung der Stange arbeiten muss. Der Fokus liegt auf Balance, Stabilität und der Aktivierung der tiefen Muskulatur, um die Anmut und Kraft in den Bewegungen weiter zu entwickeln.

4. Training auf der Matte: Im letzten aktiven Teil des Trainings wird auf der Matte gearbeitet. Hier werden gezielte Kräftigungsübungen für den gesamten Körper ausgeführt, insbesondere für den Kern, die Beine und die Füße. Diese Phase hilft, die Muskulatur weiter zu definieren und eine schlanke, kräftige Silhouette zu formen.

5. Cool Down und Dehnung: Das Training endet mit einem beruhigenden Cool Down, das aus sanften Dehnübungen besteht. Diese fördern die Flexibilität, reduzieren Muskelverspannungen und helfen dem Körper, nach dem intensiven Training zu entspannen und zu regenerieren.

Diese Gliederung sorgt dafür, dass der Körper umfassend trainiert wird, wobei jede Phase auf die vorherige aufbaut und so ein ausgewogenes, effektives Workout entsteht.

  1. Débutants et avancés : Que vous soyez débutant dans le monde de l’entraînement barre ou pratiquant avancé cherchant à améliorer vos compétences, ce cours offre un défi approprié.
  2. Personnes axées sur la posture et la flexibilité : Ceux qui souhaitent travailler leur posture et améliorer leur flexibilité pour se déplacer avec plus de grâce et de confiance dans la vie quotidienne.
  3. Toute personne recherchant un entraînement holistique : Ceux qui apprécient les aspects physiques et mentaux de l’entraînement et aiment bouger en musique.

Ce cours est adapté à tous les niveaux de condition physique, car les exercices peuvent être individuellement ajustés pour répondre aux besoins et aux capacités variés des participants.

Exercices au centre : Après les exercices à la barre, le focus se déplace vers le centre de la pièce. Les mouvements deviennent plus complexes car le corps travaille sans le soutien de la barre. L’accent est mis sur l’équilibre, la stabilité et l’activation des muscles profonds pour développer davantage la grâce et la force des mouvements.

Entraînement sur le tapis : Dans la dernière partie active de la séance, des exercices sont réalisés sur le tapis. Des exercices ciblés de renforcement sont effectués pour l’ensemble du corps, en particulier pour le tronc, les jambes et les pieds. Cette phase aide à définir davantage les muscles et à façonner une silhouette fine et forte.

Retour au calme et étirements : L’entraînement se termine par un retour au calme apaisant composé d’exercices d’étirement doux. Ces exercices favorisent la flexibilité, réduisent les tensions musculaires et aident le corps à se détendre et à récupérer après l’entraînement intense.

Cette structure assure un entraînement complet où chaque phase s’appuie sur la précédente, créant une expérience d’entraînement équilibrée et efficace.

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