B-Barre es un concepto de fitness innovador que combina la esencia del ballet clásico con las técnicas modernas de barre. Este curso recupera los principios tradicionales del ballet, centrándose en la corrección de la postura y la mejora de la flexibilidad y la movilidad.
El entrenamiento se enfoca en activar y fortalecer los músculos internos profundos para definir y mejorar la forma del cuerpo, sin desarrollar una masa muscular excesiva como en el culturismo. En cambio, el objetivo es lograr un cuerpo esbelto, elegante y fuerte que encarne la ligereza y la gracia del ballet.
Con el apoyo de una música estimulante y una variedad de equipos como bandas elásticas, pesas, pelotas y deslizadores, el entrenamiento se convierte en una experiencia dinámica y motivadora tanto en la barra como en la colchoneta. B-Barre ofrece un entrenamiento completo que involucra tanto el cuerpo como la mente, ayudando a desarrollar una postura poderosa y graciosa.
Este curso es ideal para cualquiera que busque una combinación de ballet y entrenamiento funcional para mejorar su postura, flexibilidad y fuerza. Es adecuado para:
Este curso no solo mejora la condición física general, sino que también apoya específicamente el progreso en el ballet. Al centrarse en el fortalecimiento de los músculos esenciales para el ballet, especialmente los músculos profundos del núcleo, los músculos de las piernas y los pies, así como los músculos alrededor de las caderas, se mejoran las habilidades técnicas y la calidad del movimiento. Los músculos de los pies, en particular, se desarrollan intensamente y se utilizan en todos los movimientos de B-Barre para crear músculos largos y delgados, lo que resulta en un cuerpo elegante y tonificado.
Este curso también es adecuado para adolescentes a partir de los 14 años que deseen fortalecer sus bases de ballet mientras mejoran su condición física. El B-Barre sirve como el complemento perfecto para el entrenamiento de ballet clásico, proporcionando la base física necesaria para un progreso continuo.
El entrenamiento B-Barre está estructurado y es versátil, diseñado para entrenar de manera efectiva todo el cuerpo mientras establece una fuerte conexión con la técnica del ballet. La estructura del entrenamiento es la siguiente:
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Ganz gleich ob Anfänger oder bereits Fortgeschritten, wir haben für jedes Level den passenden Kurs.
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Aunque seas completamente nuevo en ballet o fitness, te guiaremos profesionalmente a través de nuestras sesiones de entrenamiento en grupos pequeños.
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A la hora de comer, de 12 a 14 horas, te ofrecemos sesiones de 30 minutos, a las que también podrás asistir de forma individual o combinarlas entre sí.
¡Así es como te mantienes en forma durante la pausa del almuerzo!
Nuestro estudio está abierto regularmente según el horario del curso, excepto los días festivos y los cierres de dos semanas en invierno y verano.
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Dieser Kurs ist für alle Fitnessniveaus geeignet, da die Übungen individuell an die unterschiedlichen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer angepasst werden können.
3. Übungen in der Mitte: Im Anschluss an die Stangenübungen geht es in die Mitte des Raumes. Hier werden die Bewegungen komplexer, da der Körper ohne Unterstützung der Stange arbeiten muss. Der Fokus liegt auf Balance, Stabilität und der Aktivierung der tiefen Muskulatur, um die Anmut und Kraft in den Bewegungen weiter zu entwickeln.
4. Training auf der Matte: Im letzten aktiven Teil des Trainings wird auf der Matte gearbeitet. Hier werden gezielte Kräftigungsübungen für den gesamten Körper ausgeführt, insbesondere für den Kern, die Beine und die Füße. Diese Phase hilft, die Muskulatur weiter zu definieren und eine schlanke, kräftige Silhouette zu formen.
5. Cool Down und Dehnung: Das Training endet mit einem beruhigenden Cool Down, das aus sanften Dehnübungen besteht. Diese fördern die Flexibilität, reduzieren Muskelverspannungen und helfen dem Körper, nach dem intensiven Training zu entspannen und zu regenerieren.
Diese Gliederung sorgt dafür, dass der Körper umfassend trainiert wird, wobei jede Phase auf die vorherige aufbaut und so ein ausgewogenes, effektives Workout entsteht.
Este curso es adecuado para todos los niveles de condición física, ya que los ejercicios se pueden adaptar individualmente para satisfacer las necesidades y habilidades variadas de los participantes.
Esta estructura asegura un entrenamiento completo en el que cada fase se basa en la anterior, creando una experiencia de entrenamiento equilibrada y efectiva.
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